我们都知道糖对健康不利，但它却无处不在。从软饮料到零食和甜点，我们很难戒掉含糖食品。我们并不指望您放弃食用添加糖的食物，但让我们一起来了解糖是如何导致蛀牙和牙龈问题的。这样，当您下次沉迷于正午的零食时，就会知道如何保护您的珍珠白了。
吃糖会对牙齿造成什么影响？
糖本身不会损害牙齿。但是，口腔内和牙菌斑中的细菌以糖为食，进而产生酸性最终产物。 牙菌斑需要 5-10 分钟才能达到最酸性的水平，然后需要 30-60 分钟才能恢复到原来的水平。酸性物质会使您的牙齿结构变得松软，容易发生蛀牙和腐蚀。
我把这个过程比作一场拔河比赛：A队（牙齿）对B队（糖）。
如果 B 队（糖）努力拉了十分钟，然后停下来，给 A 队时间恢复，结果就不会有衰减。
如果 B 组（糖）不断用力拔牙，而不给 A 组恢复的时间，那么只要时间足够长，蛀牙就会发生。产生的酸还会刺激牙龈，导致牙龈疾病。
如何阻止糖分影响牙齿？
这就是让牙齿休息的重要性。如果您一直让 B 组努力工作，时间长了就会出现蛀牙。
因此，吃零食等习惯会让牙齿没有足够的休息时间。一次性吃完三块巧克力比一块一块地吃要好，因为这样会延长含糖食物在口腔中的停留时间。
每当我们喝含糖饮料/苏打水时，可以使用吸管，以避免与牙齿接触。
吃糖后应该刷牙吗？
当然，我们中的许多人都希望在进食后立即刷牙，以帮助牙齿恢复，但我们应该在进食后至少等待 30 分钟。这是因为牙齿在恢复过程中处于略微脆弱的状态。
为了保护牙齿，我们建议使用含氟牙膏。氟化物能将您原有的牙齿结构（羟基磷灰石）转化为更坚硬（氟磷灰石）、更耐酸侵蚀的结构。
刷牙和使用牙线是控制口腔细菌的必要手段。这些细菌存在于牙菌斑中，牙菌斑是附着在牙齿上的乳白色淡黄色物质。刷牙可以清除牙齿周围的牙菌斑，而使用牙线则可以清除牙齿之间堆积的牙菌斑。
综述
现在你知道了，糖会滋养口腔中的细菌，而细菌产生的酸性物质会损害你的牙齿。
为了保护牙齿，您应该
- 避免牙齿长时间接触糖分；限制吃零食的时间，一次吃完所有食物！
- 饭后不要立即刷牙。至少等待 30 分钟。
- 记得使用牙线！
如需彻底清洁牙齿，请向您的牙科专家咨询，获得个性化的口腔卫生指导，帮助您预防蛀牙和牙龈问题。
