咬指甲是一种常见的行为，通常始于儿童时期，并可能持续到成年。即使经常洗手，咬指甲也往往不卫生，因为你可能会从指甲缝里摄入污垢沉积物和病菌。
咬指甲会损伤甲床，使指甲凹凸不平、破损不堪。这种不良习惯还会导致口腔健康并发症。咬指甲还会增加患甲沟炎的风险。甲沟炎通常包括指甲周围的红肿区域，并可能引起化脓性水泡。
虽然牙齿比指甲更坚硬，但长期咬指甲也会引起一些牙齿并发症：
- 牙根吸收
如果佩戴牙套，咬指甲的持续压力可能会导致牙根吸收。这是因为牙套已经对牙齿施加了移动压力，如果再施加不必要的压力，就会导致牙根吸收。 - 咬合不正
咬指甲会使牙齿移位，导致门牙歪斜。
- 颞下颌关节问题
咬指甲会迫使您的下颌以原本不应该的方式工作，从而引起肌肉疼痛。 - 前牙或修复体崩裂
咬指甲会导致摩擦造成珐琅质断裂或崩裂。虽然缺损的牙齿可以用补牙修复，但持续咬指甲会导致修复体脱落。
为什么会咬指甲？
这种行为常见于儿童和青少年，通常是出于无聊。它还经常与捻头发、叼东西或在专心工作时咬钢笔有关。这些下意识的习惯是自动形成的，个人可能意识不到自己正在表现出这些坏习惯。
研究表明，咬指甲的习惯往往与压力和焦虑有关。这种重复行为可能是人们处理挑战性情绪的一种应对机制。
停止咬指甲的小窍门
为了防止咬指甲，您可以做以下几件事来帮助改掉这个习惯。
- 修剪指甲，使其更短。
- 在你经常接触的地方或物品上（如办公桌或电脑屏幕）贴上便利贴作为提醒。
- 练习放松技巧，如呼吸练习、冥想。
- 涂上有苦味的指甲油（可在柜台购买）或戴上手套，以阻止咬指甲的习惯。
- 如果您的习惯与焦虑有关，请去看医生或心理医生。
结论
改掉任何习惯都具有挑战性，咬指甲也不例外。但是，如果想保护指甲和保持牙齿健康，改掉这个习惯也是非常必要的。
有些患者发现，佩戴护齿、正畸保持器或隐适美等正畸矫治器更容易避免咬牙。请咨询您的牙医，了解哪种方法最适合您。
