通常，我对这个问题的第一个回答是有人惹恼了我。然而，对于大多数普通人来说，磨牙通常是继发于压力或焦虑。
磨牙或磨牙症可以是有意识的，也可以是下意识的。在有意识磨牙的患者中，有一小部分人实际上觉得磨牙很有趣，或者将磨牙作为日常活动的一部分。
然而，更多的磨牙者是下意识地磨牙，或者在睡觉时磨牙。磨牙的人可能不会一直磨牙，一般来说，在与家庭、工作、健康或重要事件有关的压力增大时更容易磨牙。
面部形态在预测磨牙倾向方面也起着重要作用。一般来说，脸部高度较低、下巴呈方形的患者更容易磨牙。
我怎么知道自己在磨牙？
- 疼痛:夜间磨牙的典型症状包括醒来时感到头痛、耳痛或下颌或脸部肌肉酸痛。
- 声音 通常情况下，亲人会是第一个告诉你晚上磨牙的人，因为牙齿磨合的声音可以听得很清楚。
- 牙科检查：牙医还能发现磨牙的某些明显迹象，包括牙齿咬合面磨损、牙齿靠近牙龈的一侧形成楔状龋齿（齿龈萎缩）、牙齿上的裂纹随着时间的推移变得更加明显、牙齿和补牙碎裂、张闭嘴巴时下颌关节发出咔嗒声和/或疼痛，以及在全面牙科检查时触诊到面部肌肉有触痛感。
高度侵蚀性饮食的患者，再加上磨牙，会加速牙齿结构的丧失，导致牙齿磨损严重，看起来非常短小；在严重的情况下，这些牙齿可能需要根管治疗和牙冠，甚至需要拔除。
如何停止磨牙？
1.避免磨牙的诱因
磨牙可能是由外部环境引发的。您可以找出与强烈磨牙时间相关的诱因或事件。处理这些诱因或事件可以大大有助于减少磨牙的发生率和/或强度。
以下是一些避免潜在诱因的方法：
- 减少咖啡因（如巧克力、咖啡、可乐）等兴奋剂的摄入量
- 学会放松（有时说起来容易做起来难）
- 尽可能休假
- 尝试压力咨询
2.保持肌肉放松
- 清醒时有意识地避免磨牙。 避免咀嚼指甲、口香糖、铅笔或钢笔。同时，注意阻止自己咬牙或磨牙。或者，如果朋友发现你咬牙或磨牙，可以让他们拍拍你的肩膀。
- 睡前准备。 每晚睡前可将热敷袋放在脸部两侧 10 分钟。这有助于放松紧张的面部肌肉，降低磨牙的强度和/或发生率。
3.看理疗师
我们常常忽视身体是一个错综复杂的系统。当身体的某个部位出现问题时，其他部位也会受到影响。通过对我的病人进行口头调查发现，面部肌肉紧张的病人往往也有颈部和肩部肌肉紧张的症状。
由合格的理疗师对颈部、肩部和面部肌肉进行按摩，有助于缓解这些肌肉的紧张状态。这有可能降低磨牙的强度和/或频率（嘿，如果没有效果，至少你得到了一次不错的按摩！）。
4.与牙医一起制作定制的夜间（咬合）夹板
定制的夜用夹板是一种可以戴在牙齿上的装置，可以保护剩余的牙齿免受磨牙造成的进一步伤害。它还可以帮助你解除面部肌肉的负担，减少磨牙的潜意识强迫。
如果你做了一个，就需要每晚佩戴（面对现实吧，它看起来并不性感）。此外，还需要一些时间来适应它（可能很费口舌）。
如何缓解磨牙造成的疼痛
磨牙会导致肌肉或下颌关节疼痛。要缓解剧烈不适，可以在面部肌肉或下颌关节上放一个冷敷包。这种方法与冷敷膝关节或肌肉酸痛的效果类似。
还有一些药物可以缓解症状性疼痛。您可以明智地使用布洛芬和萘普生等非甾体抗炎药（NSAIDs）以及专业医生开具的其他药物。这些药物也能减轻受影响的面部肌肉和下颌关节的急性炎症（从而减轻疼痛）。
如果您已经尝试了上述所有方法，但都无济于事，该怎么办？
当你发现自己已经尝试了牙医告诉你的各种技巧和窍门，但仍然在磨牙，而且还感到非常不舒服，严重影响了你的生活质量，那么你可能需要去看疼痛治疗专家了。
在某些情况下，磨牙可能是继发于未确诊的睡眠障碍。您可能需要向您的医生或睡眠医师咨询一下。
综述
无意识磨牙可能是由刺激物或压力事件等诱因引起的。如果下颌周围疼痛，或者牙医发现牙齿磨损或脱落等蛛丝马迹，就能判断出你有磨牙现象。
要避免磨牙，你可以试试
- 避免服用咖啡等兴奋剂等诱发因素
- 尽量放松，控制压力
- 晚上使用热敷袋放松下颌肌肉
- 有意识地阻止自己在白天咬紧牙关或磨牙
- 找理疗师按摩，放松颈肩肌肉
- 与牙医一起定制夜间（咬合）夹板
在此期间，您可以使用冷敷包或药物来控制磨牙引起的疼痛。 如果您不确定自己是否磨牙，或者想接受治疗，可以 今天就与我们友好的牙医预约.
